PREFIT-X

MAX VOLUMEN para las piernas con este ejercicio! (Hombres y mujeres)

Tags: GYM Fitness Entrenamiento Ejercicio X Life Fitness Rutina Para Piernas Ejercicio Para Piernas Volumen En Piernas

Whats up guys el chapulin colorado mas desgarrado aqui con ustedes. 

¡El leg press! La prensa, o no se como lo conozcan en tu rancho. Una de mis máquinas preferidas en cuanto a darle volumen a las piernas. Una cosa que debemos de tomar en cuenta con esta maquina… tiene varios ángulos! No solo nos debemos de amarrar con un estilo. La pierna y glúteo están hechos de variossss diferentes tipos de fibras, y con diferentes ángulos podemos estimular la mayoria de ellos. Todos tenemos nuestra imagen ideal para unas “piernas perfect” y en este video te voy a ayudar con 3 ángulos diferentes para que obtengas las piernas perfectas que tu buscas. 


¿Ahora? la pregunta de todos los días... ¿Cuantas repeticiones y cuantas series? 

RESPUESTA DE TODOS!!! Y esto es algo que voy a empezar a repetir en todos los videos.... 


Somos atletas y buscamos TODO: resistencia, masa, densidad, escultura en nuestros músculos! ¿Porque apretarte con un solo rango de reps, para que quieres acostumbrarte a una sola cosa? Todos tenemos nuestro rango ideal de reps donde sentimos más estimulación claro, pero eso no significa que una buena serie de 100 sentadillas no dará un buen bombeo al terminar tu rutina. En la prensa, mi religión es 30, 20, 15, 15, 10 drop set, 6 drop set. Pero para a ustedes les recomiendo:

 

25 reps, 

15 reps, 

10 reps, 

10 reps, 

[8 series]


En la prensa yo le doy entre 5-8 series. La razón es por que en la prensa, por lo normal es mi primero o segundo ejercicio. Y mis primeros dos son la base para toda mi rutina. Siempre hago mas series hay. ojala este sermón les aya ayudado en algo. 


Mi name es Xavi, y a sido un placer atenderlos. 


Saludos desde gringolandia!!


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