Una de las zonas más importantes que la mayoría evadimos (incluido yo) son los músculos que aportan equilibrio y alineación.
Claro, todos los músculos de tu cuerpo hacen su parte para mantenerte estable, pero en específico que tenemos la tendencia a ignorar varios de ellos como:
• Los abductores
• Glúteo medio, menor
• Tensor fascia lata
• Piriforme
• Pectineus
Se supone (hasta donde yo se) que automáticamente tu cerebro siempre los tiene que mantener activados y listos para hacer algo tan simple como una sentadilla, pero con tiempo si no practicas ejercicios unilaterales como el peso muerto con una pierna, tus músculos más grandes empiezan a dominar tu cuerpo, dejando esos músculos esenciales sin la atención requerida.
Por eso, aunque no tengas lesiones es buena idea practicar estos ejercicios mínimo, 2 al mes, y verás que el resto de tu rutina será más activa en cuanto a tu glúteo y femoral.
¡La verdad es que esto a mí me ayudó mucho!
Aquí te dejo el Video para que lo veas